Die Hüftrotation im Golfschwung ist essenziell für Kraft, Balance und Kontrolle. Sie beschreibt das bewusste Drehen der Hüfte im Rück- und Abschwung. Im Rückschwung öffnet sich die Hüfte leicht (ca. 30–45°), im Abschwung rotiert sie explosiv zum Ziel. Dabei leitet die Hüfte die Bewegung ein – bevor Arme und Schläger folgen.
Fehlende oder falsche Hüftrotation führt oft zu Slices, Hooks oder Powerverlust. Eine gute Rotation unterstützt die Schlägerkopfgeschwindigkeit, verbessert den Ballkontakt und reduziert Belastungen auf Arme und Schultern.
Typische Fehler sind das Kippen statt Drehen, eine blockierte Hüfte im Abschwung oder ein zu frühes Rotieren im Rückschwung. Mit gezielten Drills, Beweglichkeitsübungen und Hilfe des Trainers lässt sich die Hüftbewegung deutlich verbessern.
Mehr über Funktion, Technik, Fehlerbilder und Training der Hüftrotation liest du in der Langfassung für Pro-Mitglieder.
